Современные спальни наполнены светом - мерцание монитора и электронных часов, уличное освещение. Проблема в том, что постоянное пребывание на свету приводит к проблемам со здоровьем.

Чтобы понять, почему свет в ночное время так пагубно влияет на здоровье, можно обратиться к истории. Пока искусственные источники освещения не заполнили быт человека, у него было только два «светильника»: днем - солнце, ночью - звезды и луна, и, может быть, свет от костра.

Это сформировало циркадные ритмы человека, которые, несмотря на смену освещения, до сих пор регулируют состояние сна и бодрствования. Сегодня ночное искусственное освещение ломает вековые привычки человека. Оно менее яркое, чем солнечный свет, но более яркое, чем свет от луны и звезд, и это запускает целый каскад биохимических реакций, включая производство таких гормонов, как кортизол и мелатонин.

Мелатонин и кортизол

Выработка мелатонина - это ключ к пониманию того, почему искусственное освещение для нас так вредно. Этот гормон вырабатывается в шишковидной железе только при условии абсолютной темноты и отвечает за цикл сна и бодрствования. Мелатонин снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, то есть, делает всё, чтобы обеспечить организму спокойный, глубокий сон.

В мозгу человека есть часть, которая отвечает за биологические часы - супрахиазмальное ядро в гипоталамусе. Это группа клеток, которая реагирует на темноту и свет, и подает мозгу сигналы о том, когда пора засыпать и просыпаться.

Кроме того, супрахиазмальное ядро отвечает за изменение температуры тела и выработку кортизола. В темное время суток количество кортизола снижается, позволяя нам спать, а днем - повышается, регулируя уровень энергии.

Все эти процессы естественны, но искусственное освещение ночью сбивает их. Организм реагирует на освещение и повышает уровень кортизола в ночное время, так что человеку труднее уснуть. Кроме того, высокий уровень гормона «стресса» снижает устойчивость организма к инсулину и воспалению. В результате того, что кортизол вырабатывается не вовремя, нарушается аппетит и сон.

Однако уровень гормонов регулируется не только количеством света в данный момент, но и тем, сколько света вы получили до этого.

Свет перед сном

Исследования показали, что если человек перед сном проводит время при комнатном освещении, мелатонин вырабатывается меньше на 90 минут, по сравнению с тусклым светом. Если же вы спите при комнатном освещении, уровень мелатонина снижается на 50% .

В таком ракурсе любой свет в вашей спальне становится настоящей проблемой, а планшеты, смартфоны и энергоэффективные лампы делают только хуже. Дело в том, что синий свет от светодиодов особенно сильно подавляет выработку мелатонина.

Опасность рака

К сожалению, нарушение выработки гормонов провоцирует не только плохой сон, но и более серьезные последствия, например, рак. В течение 10 лет проводилось исследование, которое доказало, что сон при свете повышает риск заболеть раком.

Участницы эксперимента, спавшие при свете, имели на 22% больше шансов заболеть раком молочной железы, чем женщины, отдыхающие в полной темноте. Исследователи считают, что это зависит от уровня мелатонина. Ещё раньше опыты in vitro доказали, что мелатонин блокирует рост клеток меланомы.

В другом исследовании, крысы с ксенотрансплантантами рака молочной железы получили перфузию крови от женщин, спавших при ярком свете и от участниц, спавших в полной темноте. У тех крыс, что получили кровь от первых, не наблюдалось улучшений, тогда как у вторых опухоль уменьшалась.

Опираясь на данные этих исследований, можно сказать, что сон в темноте является профилактикой раковых заболеваний и остается только посочувствовать людям, работающим в ночную смену.

Тусклый свет, голубой свет, депрессия и иммунитет

К сожалению, свет в спальне в ночное время не обязательно должен быть ярким, чтобы причинить ущерб здоровью - хватит даже тусклого освещения. Исследования, проводимые на хомяках, доказали, что тусклый свет, зажигаемый ночью, вызывает депрессию .

Хомяки, освещаемые ночью тусклым светом, проявляли меньше интереса к сладкой воде, которую они так любят. Однако когда освещение убрали, хомяки вернулись к прежнему состоянию. Кроме того, постоянный тусклый свет в спальне плохо сказывается на иммунитете, поскольку уровень мелатонина снижается, а вместе с ним ухудшаются иммунологические показатели.

То есть, если у вас в спальне есть электронные часы с подсветкой или другие светящиеся приборы, которые работают всю ночь, есть серьезный повод задуматься, так ли они вам необходимы. И это не говоря про постоянный свет от уличного освещения, который проникает к вам в окно, когда нет плотных штор.

И ещё проблемы со здоровьем

Мелатонин помогает бороться со старением. Он защищает клетки мозга от воздействия свободных радикалов и предотвращает дегенеративные изменения. Гормон выполняет функции антиоксиданта, который обеспечивает защиту внутри клеток мозга, и даже может использоваться людьми после 40 лет, как профилактика болезни Паркинсона.

Следующая проблема от недостатка мелатонина - ожирение. Доказано, что свет в ночное время способствует увеличению веса, нарушая естественные ритмы организма. Эксперименты, проводимые на мышах, показали, что грызуны, подвергаемые ночному освещению, набирали вес гораздо быстрее, чем те, что спали в темноте, хотя количество еды и активности было одинаковым.

Что же делать?

Подводя итог всему вышесказанному, можно вывести несколько правил:

1. Уберите из своей спальни всё, что может светиться в темноте, включая часы, электронные приборы, гаджеты и всякие расслабляющие лампы типа «звездного неба», которые вы оставляете гореть на ночь.
2. Выключайте свет ночью, даже самые тусклые ночники.
3. Повесьте плотные шторы или закройте жалюзи, чтобы уличное освещение не проникало в комнату.
4. Не читайте перед сном на планшете или смартфоне и вообще не берите их в спальню.
5. Постарайтесь сменить работу на такую, где не будет ночных смен.

Почему так нужно и важно спать в темноте . К проблемам с каким гормоном это может привести. Как это предупредить и как добиться того, чтобы сон стал крепким и полноценным.

Все знают, как важен для нас сон.

Во время сна, наше тело не просто отдыхает, оно восстанавливает себя. Все знают, что желательно ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Наше тело быстро привыкает к распорядку и подстраивается. Все знают, что нужно спать по крайней мере 6-7 часов.

Все ли придерживаются этих простых, всем давно известных, правил?

В век технологий мы засыпаем перед телевизором, некоторые даже умудряются это делать перед компьютером, планшетом, телефоном.

Многие родители оставляют в комнате детей включенным ночник на всю ночь, по многим легко объяснимым и понятным причинам (дети часто боятся темноты, вдруг проснутся и захотят в туалет и в том же духе).

А вот о том, что спать нужно в полной темноте, многие и не подозревают.

Оказывается, что наш организм имеет свои собственные, встроенные в него биологические часы, которые контролируют многие важные процессы в нашем теле.

Одним из таких процессов является выработка гормона Мелатонина, который (как на зло для многих людей) вырабатывается только в полной темноте.

А почему это так важно и нужно знать, я Вам и расскажу в этом посте.

Что такое Мелатонин?

Это гормон, который секретируется шишковидной железой нашего головного мозга. Эта железу, кстати, еще называют третьим глазом.

Позывом к выработке Мелатонина является отсутствие света.

Этот, любящий темноту, гормон играет большую роль в физическом и психическом здоровье, контролирует наше настроение и еще, в добавок, является сильным антиоксидантом!

Недостаток Мелатонина может вызывать многочисленные и очень серьезные проблемы со здоровьем.

Это и слабый иммунитет, увеличение риска образования злокачественных опухолей (исследование взаимосвязи низкого уровня Мелатонина и рака груди), гипертония, болезни сердечно-сосудистой системы , гормональный дисбаланс, ожирение .

Ученые рассматривают недостаток этого гормона, как один из возможных рисков для развития Рассеянного Склероза и депрессии.

Как я уже упоминала, у нас, людей, как и у всех существ животного мира есть свой собственный суточный или циркадный ритм, который говорит нам, что идти спать надо тогда, когда темнеет и просыпаться, когда светлеет.

Чему собственно и следовали наши предки. Вспоминаю свою бабулю, которая ложилась спать часов, наверно, в 9 вечера и просыпалась с восходом солнца — около 6 утра.

Тоже самое гласит и древняя индийская наука Аюрведа: ложиться спать не позже 10 вечера и вставать в 5-6 утра. Объясняется это энергией солнца и нашей связью с этой энергией.

Но существует и более научное объяснение, которое полностью подкрепляет Аюрведу.

Внутри нашего гипоталамуса живет группка особых клеток, называемых клетками Супрахиазматического Ядра , которые контролируют наши биологические часы, опять же, в зависимости от освещения.

Свет добирается до этих клеток через наш оптический нерв.

Когда например, наступает время просыпаться, свет стимулирует эти клетки. В тоже время освещение провоцирует начало целого процесса «просыпания» всего нашего тела, который для нас проходит незамеченным. Температура нашего тела поднимается, увеличивается синтез гормона Кортизола .

Когда же эти специальные клетки не получают достаточное количество света, они начинают обратный процесс — выработку гормона Мелатонина , который можно сказать и помогает нам спать.

То есть получается, что если ночью Вы спите при включенном телевизоре (и да, даже это, казался бы, тусклое освещение способно прервать синтез Мелатонина) или включённом ночнике — то Вы находитесь на дороге серьёзном гормонального дисбаланса, который грозит проблемами не только с качеством сна, но и общим здоровьем.

В добавок к этому, искусственное освещение, когда натуральный свет уже отсутствует, усиливает синтез гормона Кортизола, который мешает Вам заснуть, провоцирует чувство голода и запускает целый ряд реакций хронического воспаления.

Как добиться оптимального синтеза Мелатонина?

« Спать в темноте« будет звучать очень избито, но это простая незамысловатая правда.

• Выключайте свет, ночники, телевизор, компьютер и даже настольные электронные часы.
• Занавешивайте окна тяжелыми шторами или жалюзи, которые не пропускают свет.
• В идеале, ученые утверждают, что в комнате, где Вы спите, должно быть так темно, что Вы будете не в силах разглядеть, например, свою собственную руку. Я лично, до такой темноты еще не дошла, но очень к этому стремлюсь.
• Приучайте своих детей с самого детства также спать в темноте. Они, смотрят и повторяют за Вами, будьте для них правильным примером для подражания.
• Я не советую пытаться заменить полноценный сон без света приемом

Мало кто знает, что изначально на порог нового дома заходила не кошка, а старый человек. Считалось, что это своего рода жертвоприношение от тех, кто вступает в новый жизненный этап. Со временем решили, что нужно быть гуманнее, поэтому заменили стариков на животных.

Что вас ожидает в ближайшее будущее:

Узнайте, что вас ожидает в ближайшее время.

Приметы про шторы и занавески

В любом доме есть вещи, которым мы не придаем особого значения, однако, без них не можем обходиться - к примеру, шторы и занавески на окнах. В обстановке жилья, где мы проводим минимум половину всего своего времени, где общаемся с близкими и выстраиваем отношения со своей второй половиной, не бывает мелочей.

Приметы про шторы не очень многочисленны, и все же они есть. Следуя им, можно сделать атмосферу в доме более гармоничной и избежать многих бед.

Почему нельзя отдавать шторы

Все знают, что не стоит выбрасывать или отдавать в чужие руки свои вещи, которые приходилось носить. Это связано с особой энергетикой личных вещей. Вы как бы отдаете в чужие руки частичку себя.

Но мало кто знает, что не стоит также отдавать вещи, которые были частью интерьера. Тем более шторы. Эзотерики сравнивают окна дома с глазами, которые, как известно, зеркало души. И прикрывают эту души от чужих любопытных, а временами и враждебных глаз шторы. Они же защищают дом от темноты ночи и неспокойных духов, которые в ней обитают. Вот почему, отдавая шторы, который успели вам послужить, вы рискуете:

• Утратить контроль над событиями, которые происходят в вашей семейной жизни.
• Навлечь на себя финансовые трудности (особенно в том случае, если старые шторы отданы, а новые еще не приобретены - пустые окна притягивают денежные проблемы).
• Стать объектом для сплетен за вашей спиной.
• Надолго остаться в одиночестве, без любви - если подаренные шторы или занавески были красного цвета.
• Лишиться беззаботности и праздности - если отдали легкие занавески из ткани типа органзы.

Исключение составляют только шторы, выполненные из темных, мрачных тканей, которые навевали на вас тоску, «давили» на вас, навевали мрачные мысли. Избавляться от них можно без всяких сожалений. Вот только не стоит отдавать их друзьям, лучше - продать или перешить на что-то другое.

Почему нельзя спасть без штор - приметы

Если верить народным приметам, то через неприкрытые окна в дом могут проникнуть не только любопытные взгляды, но и блуждающие в темноте неприкаянные души, беспокойные духи и призраки, которые никак не могут найти дорогу в потусторонний мир. Окно без штор они ошибочно воспринимают как портал. Войдя в дом, такого рода непрошенные гости доставляют его жильцам массу беспокойства - скрипят половицами, тихо грустно стонут, шелестят полами своей призрачной одежды.

Любому человеку от подобного соседства станет, мягко говоря, не по себе. Хотя шумными таких соседей не назовешь, в холодный пот от них будет бросать постоянно. Чтобы очистить дом от духов, придется провести специальный ритуал - на ночь распахнуть окна, поставить на окно зажжённые свечи, обойти дом с

Почему мы должны закрывать на ночь шторы? Откуда взялся такой стереотип?

В ночное время люди закрывают окна шторами, когда светит луна, потому что это крайне отрицательно действует на сон. А утром люди могут ходить обнаженные, голые, в нижнем белье, поэтому все закрывают глаза. Вот смотрите, допустим, такая картина: женщина в самом пожилом возрасте, ходит в ночнушке, видны морщины. Неужели вам такое понравится? А понравится ли этой женщине с морщинами и в ночнушке, что на нее постоянно глазеют?

Вы должны знать, что никто не должен закрывать шторы. В принципе, никто не обязан. Как вы себя чувствуете, когда ваши шторы не зашторены? Но человеку необходимо иногда отгородиться от внешнего мира. Человек закрывает шторы, защищается от посторонних, чужих глаз. К примеру, если вы живете на первом этаже, то к вам прихожие постоянно будут заглядывать. Или, быть может, дом у вас напротив стоит? Представляете, люди на вас постоянно смотрят, вот почему нужно закрывать шторы. В ночное время кому-то страшно спать с открытым окном, а если еще посмотреть ужастик на ночь, то вообще можно не заснуть. Некоторые люди даже не могут заснуть при ярком свете луны.

Также по теме: Зачем нужно проводить техническое обследование зданий и сооружений?

А в дневное время вашу комнату спасают шторы от солнца. Да вообще закрытые шторы создают потрясающую атмосферу уюта и интимности, теплоту и чувство защищенности.

Хочется вам сказать еще, что, действительно, вы должны закрывать шторы. И это самый лучший вариант. Если в помещении горит свет, а шторы не задвинуты, то ваша жизнь видна, как на ладони. А почему вы должны показывать свою жизнь? В зимнее время, когда очень темно за окном, как-то некомфортно становится в качестве дверного приема, а шторы способны придать уют и прекрасную атмосферу. А когда становится очень холодно, и в окна дует, то шторы способны задерживать воздух. Да и со шторами очень уютно становится. Существует еще некий психологический аспект: некоторые люди вообще не могут уснуть при открытых шторах. Но это выбор каждого – зашторивать шторы или нет.

Также по теме: Как отреставрировать ванну своими руками?

А фотографии красивых штор для зала можно посмотреть в сети. Так что когда будете выбирать себе шторы, то начинать выбирать нужно с интернета, так как в первую очередь Вам должна понравится внешняя фактура штор, а потом все остальное.

Вы знаете, что романская система является новинкой в России, которая пользуется огромной популярностью. Данная система жалюзи позволяет устанавливать сразу два варианта ткани. Двойные могут состоять из двух тканей. Есть одна светлая ткань, а вторая – темная. Солнечные люди не должны пропускать лучи днем, но при этом, помещение всегда было светлым. Днем вы можете сделать ткань более светлого варианта или прозрачную, чтобы был свет, но не такой яркий.

Плохих примет немало в нашем мире. О них должен знать каждый, чтобы обезопасить себя и своих близких. Немногие знают, что навлечь беду можно даже просто посмотрев в окно.

Читайте наши Народные приметы»>статьи о приметах, что знать обо всех суевериях, которые накопились за долгую историю существования мира. В них содержится максимально подробная информация о том, что сулят вам те или иные приметы и народные наблюдения на все случаи жизни.

Первая примета: нельзя смотреть из окна на полную Луну. Дело в том, что издревле провидцы и предсказатели отождествляли полнолуние с расцветом темных сил. Даже когда вы просто спите в свете полной Луны, вы словно отдаете свою энергию ей. Не зря вампиры и оборотни в описаниях мудрецов получали свою силу в этот период, ведь они тоже высасывали жизненную силу из людей. Свет полной Луны словно истощает запасы вашей энергии, поэтому ни в коем случае нельзя…

Мне тогда было 14 лет. С детства боялась темноты, поэтому не любила закрывать окна шторами на ночь. Нравилось, когда свет уличных фонарей попадал в комнату, а особенно обожала лунные ночи, когда полная луна освещает комнату, что легко можно различить предметы.

- А, наверное, голубь пролетел, - успокоила я себя и продолжила свои размышления. Но вдруг тень вернулась.

Меня это заинтересовало. Я встала с…

Почему мы должны закрывать на ночь шторы? Откуда взялся такой стереотип?

В ночное время люди закрывают окна шторами, когда светит луна, потому что это крайне отрицательно действует на сон. А утром люди могут ходить обнаженные, голые, в нижнем белье, поэтому все закрывают глаза. Вот смотрите, допустим, такая картина: женщина в самом пожилом возрасте, ходит в ночнушке, видны морщины. Неужели вам такое понравится? А понравится ли этой женщине с морщинами и в ночнушке, что на нее постоянно глазеют?

Вы должны знать, что никто не должен закрывать шторы. В принципе, никто не обязан. Как вы себя чувствуете, когда ваши шторы не зашторены? Но человеку необходимо иногда отгородиться от внешнего мира. Человек закрывает шторы, защищается от посторонних, чужих глаз. К примеру, если вы живете на первом этаже, то к вам прихожие постоянно будут заглядывать. Или, быть может, дом у вас напротив стоит? Представляете, люди на вас постоянно смотрят, вот почему нужно закрывать шторы. В…

«Подскажите, пожалуйста, как сделать так, чтобы сон не сбылся?»

«И душа моя разрывается сейчас. И я понимаю, это был всего навсего сон. Но был он такой реальный! Как до утра с ума не сойти!»

«С 23 на 24 сон приснился как я сломал руки и ноги, к чему это?!?! Спасибо заранее… и сбудется ли сон?!?!»
(Из комментариев)

Приветствую тебя, мой друг, на страницах сайта о феномене сна. В сегодняшней статье предлагаю поговорить о том, что делать, чтобы плохой сон не сбылся.

Ритуалы, заговоры, обряды, молитвы применялись еще нашими праотцами и многие дошли до нас в первозданном языческом виде. Очередность слов в заговорах и молитвах нельзя менять:

определенное сочетание звуков воздействует на человека на уровне подсознания, кодируя его на положительное восприятие приснившегося сюжета, каким бы устрашающим он ни был.

Нужно понимать, что от неблагоприятных событий не спасет ни один заговор или ритуал, если в них не верить. Поэтому, если вы…

Закрывай на ночь шторы Мне тогда было 14 лет. С детства боялась темноты, поэтому не любила закрывать окна шторами на ночь. Нравилось, когда свет уличных фонарей попадал в комнату, а особенно обожала лунные ночи, когда полная луна освещает комнату, что легко можно различить предметы.
Это случилось в начале января, и ночь была лунная. Я легла спать, а потом среди ночи проснулась и никак не могла уснуть. Яркая луна светила в окно, проецируя его на стену. По телевизору ничего интересного не было, и я просто сидела на кровати, смотрела на проекцию окна на стене и размышляла о событиях прошедшего дня и вообще о своей жизни. Вдруг, в лунном отражении окна, я увидела как промелькнула тень. Я подумала: «Что это могло быть?»
— А, наверное, голубь пролетел, — успокоила я себя и продолжила свои размышления. Но вдруг тень вернулась.
Всё это, конечно, я видела на стене и выглядело это как светлая проекция окна, а внизу, в одной из половин, тёмный бугорок.
Меня это…

Ходила по интернету, наткнулась случайно. Посмотрим, почему оно так, что за этим стоит? Ведь многие приметы, поверья работают, но люди забыли, что за этим стоит, почему нужно сделать именно так.

Иногда связь очень проста (рассыпанная соль была к ссоре во времена, когда соль была очень дорога). Но иногда мы пользуемся чем-то, не понимая, как оно работает. Подумаем?

Вот текст

«Дурной сон надо поскорее забыть. Чтобы поскорее забыть сон, нужно:

— взять себя за темя;
— посмотреть в окно;
— посмотреть на «живой» огонь (печка, костер, спички, зажигалка и пр.);
— три раза постучать в окно.
— чтобы не сбылся страшный сон, надо перевернуть подушку, вывернуть наизнанку белье и наволочку. Если хочешь присниться человеку, увиденному во сне, надо также быстро перевернуть подушку.
— хорошо также повесить полотно на придорожный крест в дар богу (прим. мое: т.е. изначально это была плата какому-то нехристианскому божеству за вмешательство), а на…

Плохие сны могут сбываться не только из-за мистики, но и по причине некоторых психологических факторов. Увидев во сне страшное событие, человек на уровне подсознания начинает думать о негативных обстоятельствах. В таком состоянии можно, не желая того, в буквальном смысле притянуть неудачи к своей жизни.

Существует множество способов нейтрализовать дурной сон. Для этого можно использовать заговоры и поверья, история которых уходит в далекое прошлое.

В окно выглядывать – покой, мир, безопасная ситуация.

В него вылезать или из него падать – неудача от легкомысленной затеи, ссора.

В него влезать - неосторожное вмешательство в чужие дела, тайна, которая легко может быть открыта. Стремление вернуться «в себя», стать прежним, что-то забыть. Тайна от семьи, кровосмесительное влечение.

Разбить окно - неприятности.

Из слухового окна смотреть - надежда.

Решетку на окне видеть – разлука.

Решетки ставить – из страха перед жизнью лишать себя радостей. Отказаться от интересных предприятий.

В темную комнату через окно влезать – страстное желание испытывать.

В темной комнате снаружи окно разбить - невинности лишиться, а также по какому-то поводу придется вспомнить об этом.

Стекло в окно вставлять – принимать меры предосторожности.

Сквозь разбитое, трещиноватое смотреть - надо продолжать борьбу, несмотря на неудачу.

Пустую оконную раму видеть – насмешка, твоя интимная жизнь…

Плохих примет немало в нашем мире. О них должен знать каждый, чтобы обезопасить себя и своих близких. Немногие знают, что навлечь беду можно даже просто посмотрев в окно.

Когда и куда нельзя смотреть из окна

Первая примета: нельзя смотреть из окна на полную Луну. Дело в том, что издревле провидцы и предсказатели отождествляли полнолуние с расцветом темных сил. Даже когда вы просто спите в свете полной Луны, вы словно отдаете свою энергию ей. Не зря вампиры и оборотни в описаниях мудрецов получали свою силу в этот период, ведь они тоже высасывали жизненную силу из людей. Свет полной Луны словно истощает запасы вашей энергии, поэтому ни в коем случае нельзя смотреть на нее из окна: оно выступает в роли усилителя между вами и ей. Закрывайте окна в полнолуние шторами, чтобы не питать энергией зло. В соответствии с приметами, увиденная из окна полная Луна лишает вас удачи на несколько дней вперед.
Вторая примета: нельзя смотреть из окна на похороны и покойника….

Почему нужно закрывать шторы на ночь

Вот сколько раз замечала, что Вовка перед сном утыкается в какую-нибудь тряпочку (пеленку, футболочку, одеяло, бампер), как-будто глазки прячет и спокойно усыпает. И сейчас пеленка на глазах.. Спит Нужна темнота для сна? В комнате не включен свет, окна зашторены (занавес не плотный,то есть не скажу что очень светло,но и не полумрак) А вы на время дневного сна устраиваете полумрак? я раньше считала что детям свет не мешает..

Обсуждение

Да, нам с мужем нужна темнота для сна:) Поэтому у нас много лет стоят светонепроницаемые жалюзи на окна, на ночь всегда закрываем. Днем ребенку закрываю просто шторы, чтобы не было яркого света.

Дети разные:). Старшая спала при любом свете, утром и при ярком солнце до 9 спала и спит. А с мелким мы намучились, пока в Турции в отеле не стали спать при очень плотных шторах. В итоге деть спал там до 9 утра и днем по 2-3 часа. Вернувшись домой (сыну было 7 месяцев) мы немедленно в спальню…

Современные спальни наполнены светом - мерцание монитора и электронных часов, уличное освещение. Проблема в том, что постоянное пребывание на свету приводит к проблемам со здоровьем.

Чтобы понять, почему свет в ночное время так пагубно влияет на здоровье, можно обратиться к истории. Пока искусственные источники освещения не заполнили быт человека, у него было только два «светильника»: днем - солнце, ночью - звезды и луна, и, может быть, свет от костра.

Это сформировало циркадные ритмы человека, которые, несмотря на смену освещения, до сих пор регулируют состояние сна и бодрствования. Сегодня ночное искусственное освещение ломает вековые привычки человека. Оно менее яркое, чем солнечный свет, но более яркое, чем свет от луны и звезд, и это запускает целый каскад биохимических реакций, включая производство таких гормонов, как кортизол и мелатонин.

Мелатонин и кортизол

Выработка мелатонина - это ключ к пониманию…

Иногда случается, что нам ночью приснился неприятный сон. Кошмар или обычное сновидение – неважно. Главное – какие символы были во сне. Если негативные, то нужно постараться, чтобы сон не воплотился наяву. Конечно, не все сны можно так повернуть вспять. Итак, что сделать, чтобы плохой сон не сбылся?

Действия

1. Расскажите о сне друзьям и близким. Чем больше человек знает, что вам приснилось, тем меньше вероятность его претворения в жизнь.

2. Сделайте ловец снов. Тогда все негативные сновидения будут задерживаться в нем. А те плохие, что пройдут, навряд ли сбудутся.

3. Снимите наволочку и наденьте наизнанку. Спите на другой стороной всю ночь, а также на следующий день.

4. Только проснувшись после кошмара или дурного сновидения, посмотрите в окно или на огненное пламя (газовая конфорка, зажигалка или свеча).

5. Постарайтесь быстрее его забыть и не думать о нем.

Заговоры

1. Произнесите следующие фразы по…

«Сплю на новом месте - приснись жених невесте» - до сих пор помните эту веселую присказку? Неудивительно! даже неудивительно то, что вы еще и приговариваете ее иногда, перед сном на новом месте. А знаете, почему до наших дней дошла эта присказка?

Потому что в ней - мудрость древняя хранится! И не только в ней - были у наших предков славян еще некоторые присказки, поговорки на сон грядущий. Сейчас по очереди про все расскажу.

На самом деле, в старину одним из распространенных поверий являлось то, что если незамужняя девушка ложится спать там, где еще не приходилось, то у нее есть шанс хоть одним глазком взглянуть на будущего супруга. Наши предки верили, что браки предначертаны судьбой, недаром в старину о будущем муже думали как о «суженом-ряженом».

Еще поговаривали, что нельзя сердиться на ночь, а то во сне привидится домовой. Другими словами - засыпать следует только в умиротворенном состоянии, иначе спокойного сна не будет, человека будут мучить…

Во-первых, не нужно путать просто страшный сон с вещим. Наши сны почти всегда связаны Либо с событиями последних дней, либо с назойливыми тревожными мыслями. Все это откладывается в нашем подсознании, а потом приходит в сновидениях. Как же отличить обычный сон от вещего?

Пророческие сновидения обычно бывают очень яркими, красочными. Мы просыпаемся сразу после такого сна и помним все события, происходившие в нем. Еще один признак — логичность и законченность приснившейся истории, а также сообщение каких-то чисел. Они могут указывать на дату, когда с нами произойдут те или иные события. Обычно вещие сны снятся с четверга на пятницу.

Так уж мы с вами устроены — по поводу любого сновидения начинаем думать: «К чему бы это?» Заглядываем в сонники, которые, кстати, сообщают порой совершенно разную информацию. Поэтому не будем слишком задумываться — вещий мы видели сон или обычный, а сразу на всякий случай примем меры, чтобы он не сбылся.

Наши предки советовали: «Если…

когда рассыпаю соль — всегда голову солю
если черная кошка — держу пальцы крестом или за пуговицу держусь!
когда нужно вернуться, то смотрюсь в зеркало и улыбаюсь

нож на столе никогда не оставляю на ночь
никогда не вытираю бумагой, салфетками стол, только тряпочками

а почему нельзя вытирать стол салфетками?

к мелким ссорам
у нас на работе всегда срабатывает

да и дома тоже

ок, спасибо)

еще крошки никогда голой рукой в руку не сметаю со стола
только чем-то, например тряпочкой, и только во что-то или на что-то…

Про посыпать голову первый раз слышу)
Вот откуда поговорка, оказывается. Только по-моему в поговорке пеплом посыпают)

Я в приметы не верю, глупости это всё! А вот мой муж, свекровь-это кошмар!!!Я столько примет то не знаю сколько они! И нейтрализатов тоже! А мама моя считает что у каждого свои приметы, например когда она видит черную собаку, значит однозначно, говорит…